2026年8月19日 下午 3:44
約會實戰技巧
今年 3 月 26 日，一個 30 歲的工程師報名了脫單陪跑計畫。母胎單身 30 年，交友軟體卡了半年。第 35 天，他完成關鍵的一次約會，接了吻。再過 3 個禮拜，穩定交往。我是東區德，教即興表達 13 年的約會教練。這篇把他的 90 天攤開給你看。為保護隱私，文中以 L 先生稱呼，他的見證影片以化名呈現、聲音經變聲處理。
L 先生之前在別家上過課。課程一個月，他剛熟悉交友軟體怎麼玩，課就結束了。真正的問題都發生在課程結束後：一約完不知道怎麼推進。喜歡的女生對他也有意思，他不知道怎麼推，就這樣錯過。
在交友軟體卡住的那半年，錯過的每一個，都是喜歡他、他也喜歡的女生。
第 1 週，第一次教練會議。先把心態調對。他後來說，「第一個月就可以推進」這種想法，是他以前從來沒想過的。
第 1 個月，形象改造。換照片、換自介，試了兩三次就找到有效的組合，配對量翻倍。他是工程師，習慣一次只改一個變數，哪張照片有效、哪段自介有效，數據看得一清二楚。
第 35 天，第一次關鍵約會。用會議裡練過的方式，看手相、給回饋時加上簡單的肢體接觸。那天牽手、接吻都發生了，對方主動約了第二次。
第 8 週，穩定交往。現在出國玩，女友會幫他準備腸胃藥，怕他吃壞肚子。
「以前會覺得泡妞很難很難，現在回頭看，好像就只有這樣而已。」
「你早一點，就少錯過了很多的機會。」
還有一句我印象很深。第一次關鍵約會結束，他跟我說：「我忘了流程，我只是在感受當下。」那一刻我知道這個 case 成了，因為他把方法練進身體，開始享受眼前的人。
他也提到陪跑跟單堂課的差別：知道第二個月、第三個月教練都還在，你才敢真的去試。每週覆盤一次，遇到問題馬上問，馬上有答案。
每個人的進度不同。L 先生本身條件不差、執行力強，又有工程師的紀律，35 天接吻這個速度，你可以當參考，別當保證。90 天陪跑給你的是嘗試的空間跟即時修正，時間表因人而異。
想看他本人講這段故事，完整見證影片在脫單陪跑計畫頁面，影片以化名呈現、聲音經變聲處理。
如果你也卡在「一約完就斷、喜歡的不敢推」，先預約 30 分鐘免費視訊諮詢，聊聊你現在卡在哪一段。聊完不合適，我會直接跟你說。
Q1：脫單陪跑計畫是什麼？
90 天一對一教練服務：6 次深度諮詢、8 次約會前簡報、8 次約會後覆盤、訊息健檢無限次，含線上課完整權限與形象改造。每月只收 3 位。詳見脫單陪跑計畫。
Q2：陪跑多久會有進展？
因人而異。L 先生第 1 個月配對翻倍、第 35 天接吻；也有學員花比較多時間先處理心態。共同點是每週覆盤，卡住的地方當週就修，進度不會像自己摸索那樣一卡卡半年。
Q3：陪跑跟上課差在哪？
課程給你觀念跟方法，陪跑給你嘗試的空間。真正的問題多半發生在課後的真實約會裡，陪跑的價值是那個當下有人幫你看局、幫你修。
Q4：L 先生的見證影片在哪裡？
在脫單陪跑計畫頁面的見證區，影片以化名呈現、聲音經變聲處理。
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我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。
曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。
我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。
