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# 東區德學院｜即興表達 × 約會教練

> 東區德學院官方網站。教練東區德有 13 年即興教練、16 年脫口秀演員資歷，把好萊塢即興訓練帶進約會與日常社交，已有超過 500 位學員走進台北實體教室。這裡有實體課《即興表達課》、線上課《輕鬆約會玩遍天下》與一對一脫單陪跑計畫，幫你克服社交恐懼、練出幽默感、學會「Yes, And」的即興反應。想先試水溫，免費領《情場作弊代碼》10 封信。

## Courses

- [2026 全新升級．即興約會實戰系統【輕鬆約會玩遍天下】](https://dioacademy.tw/courses/improvdating): 交友軟體滑不到配對？約會總是句點收場？全台唯一結合即興心法的約會實戰系統。不背話術、不靠套路，30 天把你的社交直覺練起來，從句點王變成敢開口、不冷場、帶得動約會節奏的男人。
- [即興表達課 Level A｜台北即興課程・即興劇入門｜告別句點王、社交焦慮、腦袋空白｜東區德](https://dioacademy.tw/courses/improvlevela): 台北實體小班即興工作坊，用即興心法改善社交焦慮、腦袋空白、句點王，零經驗可上
- [即興表達進階班 Level B（B09 招生中）](https://dioacademy.tw/courses/levelb): 大幅提升你的即興力、表達力、幽默感
- [一對一諮詢](https://dioacademy.tw/courses/condate): 60 分鐘，幫你看清問題出在哪，下一步該怎麼走。
- [象棋卜卦｜完整命盤解析](https://dioacademy.tw/courses/chess): 看清你的過去、現在、未來，學會靠自己的力量改善命運。
- [長篇即興班 Level C（C05 圓滿結業）](https://dioacademy.tw/courses/levelc): 源自美國 The Second City 正統訓練｜掌握長篇架構、團隊心流、好看秘訣｜從平凡中發現不平凡
- [素描喜劇編導演工作坊 Level S（S05 圓滿結業）](https://dioacademy.tw/courses/levels): 你在 A、B、C 學的每一樣東西，都是素描喜劇的創作元素

## Posts

- [即興工作坊是什麼？第一次參加會做什麼、怎麼挑，零經驗完整指南](https://dioacademy.tw/posts/improv-workshop-first-time-guide): 即興工作坊練的是接住當下的反應力，不需要表演天分，也沒有人會逼你上場
- [台北溝通表達課程怎麼選？講授型、演練型、即興課比較與費用【2026】](https://dioacademy.tw/posts/taipei-communication-class-guide): 想要系統選講授型，補單點選演練班，想救臨場反應選即興表達課
- [需求感太重怎麼辦？3 個動作降低需求感，別把感情全押在一個人身上](https://dioacademy.tw/posts/neediness-spin-plates): 越用力越冷，是因為你把整副身家壓在一個人身上
- [告白被拒絕怎麼辦？連續被打槍 6 次的我，靠 3 個框架翻身](https://dioacademy.tw/posts/how-to-handle-rejection-mindset): 怕到不敢開口，會讓你卡住一輩子。換個角度看被拒絕，它就變成你的加速器。
- [帶女生回家卻不敢推進？從追求者到獎品，把最後一步的心態調對](https://dioacademy.tw/posts/lead-not-freeze-prize-mindset): 氣氛都對了、她也留下來了，你卻在關鍵一步當機，卡住你的是心態。
- [口才不好怎麼辦？練臨場反應比背詞彙有用](https://dioacademy.tw/posts/how-to-improve-speaking-ability): 詞窮的那一刻，卡住你的通常是反應速度
- [社恐怎麼交朋友？從日常人際開始練習](https://dioacademy.tw/posts/social-anxiety-making-friends): 機會其實一直都有，卡住的是機會來了那一刻的反應
- [社交焦慮該找心理諮商、口語表達課，還是即興表達課？](https://dioacademy.tw/posts/social-anxiety-therapy-vs-speaking-class-vs-improv): 三種資源處理的問題不一樣，先搞懂分工再決定要找誰
- [即興表達課和話術／PUA課程差在哪？兩性溝通課到底該選哪一種？](https://dioacademy.tw/posts/improv-vs-pickup-lines-dating-course): 話術會過期，臨場反應不會，但剛入門的人該先選哪一種
- [說話容易緊張、腦袋一片空白怎麼辦？臨場反應是可以練的](https://dioacademy.tw/posts/speak-without-freezing-improv): 腦袋空白是壓力下的生理反應，臨場反應靠即興訓練練得出來
- [社交焦慮可以靠上課改善嗎？內向者練社交的完整指南](https://dioacademy.tw/posts/social-anxiety-improve-by-class): 社交焦慮是被過度啟動的身體警報，靠大量安全的練習可以調降
- [台北即興課程怎麼選？即興劇、即興表達課差在哪，一篇看懂怎麼報名](https://dioacademy.tw/posts/taipei-improv-class-guide): 想上台表演選即興劇，想改善社交緊張選即興表達課，這篇幫你分清楚
- [女生試探你「你很會撩」怎麼接？即興 Yes and 3 步接住挑釁](https://dioacademy.tw/posts/handle-her-tests-yes-and): 女生丟一句測試，急著解釋氣場就垮，學會接球反而點起火花。
- [女生已讀不回怎麼辦？90% 男生都在做這件徒勞無功的事](https://dioacademy.tw/posts/what-to-do-when-left-on-read): 被已讀的當下，最強的回應其實是不回應
- [感情詐騙怎麼防？反推詐騙網美選目標攻略與紅旗自我檢測](https://dioacademy.tw/posts/how-to-spot-online-dating-scams): 把詐騙網美 Mai 的選目標攻略整個翻過來，變成一份你自己的防詐自我檢測
- [別做到最好：完美主義是你約會緊繃的來源](https://dioacademy.tw/posts/dont-do-your-best-dating-perfectionism): 用即興表演與運動心理學，把追求完美的壓力換成約會時的鬆度
- [多巴胺 vs 腦內啡：自信是先苦後甘養出來的](https://dioacademy.tw/posts/dopamine-vs-endorphin-mens-transformation): 短影片給你的快感先甘後苦，越陷越焦慮；冷水澡、跑到喘、斷食、專心看書這些先苦後甘的事，分泌腦內啡，養得出穩定自信
- [交往尷尬期怎麼破？明明在一起卻像陌生人的三層升溫法](https://dioacademy.tw/posts/dating-awkward-phase-three-layer-intimacy): 口頭在一起卻相處像陌生人？用防衛機制看懂尷尬，肉體心靈生活三層升溫破解
- [約會前 3 小時暖機 SOP：6 步把自己調到放鬆又有精力的狀態](https://dioacademy.tw/posts/pre-date-warmup-routine): 市面上多半教你見面後怎麼聊，這篇教你見面前 3 小時怎麼把狀態打開
- [別當女生眼中的媽寶巨嬰：7 項心智成熟自我檢測](https://dioacademy.tw/posts/mental-maturity-stop-being-man-child): 女生想找的是一個正常的成熟大人，先用 7 項判準檢測你的心智年齡
- [約會玻璃心怎麼破：用垂直思考把被拒當成單一事件](https://dioacademy.tw/posts/vertical-thinking-dating-rejection): 她已讀不回，先把它當成單一事件。一被拒就全盤否定自己，問題出在你的思考方式。
- [確認關係該誰先開口：急著提穩定交往為什麼把她推遠](https://dioacademy.tw/posts/when-to-define-the-relationship): 遇到真正喜歡的對象，越急著定下來，她退得越快。問題出在時機，跟誰先開口
- [交友軟體展示面設計：自介與 IG 怎麼弄到女生主動回你](https://dioacademy.tw/posts/dating-app-profile-showcase-guide): 健身房自拍其實扣分，照片要傳遞你是誰；自介加一個形容詞製造好奇，IG 當第二展示面用 hashtag 找同好
- [離婚被歸零的財務自保：台灣法定財產制與婚前協議怎麼保護男人](https://dioacademy.tw/posts/zeroed-out-divorce-financial-self-protection): 淨資產千萬離婚分一半、月薪八萬付完贍養費剩兩萬多，男人怎麼用分別財產制婚前協議自保
- [約會新手必知守則：18 歲的我約正妹放槍，現在的我把一條龍 SOP 教給你](https://dioacademy.tw/posts/dating-rules-for-beginners): 從外表、行前規劃、聊天聊深到肢體升溫，一條龍走給約會新手看
- [別當鋼鐵直男：兩性知識學越多、約會反而越糟的知識中毒陷阱](https://dioacademy.tw/posts/stop-being-a-rigid-man-knowledge-overload): 看遍乾貨、抄滿筆記，行動量卻是零，這就是把你約會搞砸的知識中毒
- [幽默上對下、搞笑下對上：脫口秀演員教你把舞台幽默搬進約會](https://dioacademy.tw/posts/humor-vs-being-funny-dating-standup): 在女生面前自得其樂的男人最搶手，舞台心法直接搬進約會
- [一個敢講的女生親口說：男人值得進一步的價值清單](https://dioacademy.tw/posts/what-women-want-short-term-long-term): 短期看四項、長期看四訊號，由女方第一人稱直球揭密男人要具備什麼價值
- [讀懂女生的非語言訊號：好感與降溫的對照表](https://dioacademy.tw/posts/read-her-nonverbal-signals): 話多、眼神比例、撥頭髮是好感訊號，皺眉、雙手環抱、玩手機是降溫訊號，再學會控管自己的潛溝通
- [把約會當成一場無限遊戲：用無限思維破解患得患失](https://dioacademy.tw/posts/dating-as-an-infinite-game): 把哲學裡的無限遊戲翻譯成約會心態，撐得住就永遠能重來，串起自由心態、戰勝失敗、行動量
- [如何成為一個 chill guy：把約會學進內核的直人，別當只在外圍評論的間人](https://dioacademy.tw/posts/be-a-chill-guy-doer-not-spectator): 紅藥丸名詞背滿分卻一場約會都沒去？你可能正卡在間人模式。一個原創分類，幫你看懂為什麼學很多卻不會進步
- [我花十幾萬上完三階段心靈成長課，最後改變我的只有行動量](https://dioacademy.tw/posts/three-stage-personal-growth-course-action): 家寧、這群人爭議燒起來時，我想起 25 歲那年走進三階段教室的自己
- [為什麼追求確定性的男人脫不了單：用失敗量思維跳出約會卡關](https://dioacademy.tw/posts/stop-seeking-certainty-dating): 越想要確定，反而拿得越少：從標普 500 到爆紅貼文，看懂脫單卡關的真正原因
- [女生不喜歡認真魔人：男人最缺的軟實力是玩樂力](https://dioacademy.tw/posts/playfulness-the-soft-skill-women-want): 女生跟你約會沒fu，常常因為你太認真。練出玩樂力這塊軟實力，魅力才放得出來
- [約會情緒管理實作：用「當下妹」想像技巧 3 秒回到當下平復情緒](https://dioacademy.tw/posts/painless-leveling-up-present-moment-girl): 交友軟體 9 比 1 的硬仗下，男人最缺的是情緒穩定度。用「當下妹」3 秒平復上頭的情緒
- [判斷一段關係好不好：跟她在一起，你有沒有更喜歡你自己](https://dioacademy.tw/posts/do-you-like-yourself-more-with-her): 挑對象別只看她夠不夠正，把錨點放回自己身上的關係檢測標準
- [約會安全與仙人跳防範：約到之後怎麼保護人身與資產](https://dioacademy.tw/posts/dating-safety-avoid-honeytrap): 約到之後的人身與資產自保，是男生最容易忽略的一課
- [脫單成功方程式：強大信念 × 正確方法 × 行動量，從保險與脫口秀萃取的脫單心法](https://dioacademy.tw/posts/dating-success-formula-belief-method-action): 25 歲前又宅又魯，靠保險業務跟脫口秀磨出一條三步驟成功方程式，原封不動套到脫單上
- [無法脫單的三種人：浪漫派、完美派、猶豫派，你是哪一種](https://dioacademy.tw/posts/three-traps-cant-find-relationship): 浪漫派、完美派、猶豫派，三種卡關人格的自我檢測與調整
- [用 WOOP 把脫單變成可執行計畫：美夢減阻礙等於現實](https://dioacademy.tw/posts/woop-dating-goal-framework): 脫單卡在空想？用 WOOP 四步驟把願望變成今天就能做的小行動
- [女生內心有個裁判：用 NBA 進區三秒違例看懂肢體升溫的時機](https://dioacademy.tw/posts/women-inner-referee-physical-escalation-timing): 碰幾次、碰多久、什麼時候碰，看的是你有沒有讓她覺得你在非法獲利
- [為什麼海王其實最孤單：短期關係的爽只佔你一週 168 小時的 1%](https://dioacademy.tw/posts/long-term-vs-short-term-relationship): 用一週 168 小時的算數工具，拆穿量大等於自由的迷思
- [用 SWOT 四象限分析自己的感情狀態：把脫單從玄學變成可操作清單](https://dioacademy.tw/posts/dating-swot-self-analysis): 一張白紙畫四格，把交不到女友的玄學變成看得懂的分析表
- [約會的風林火山：用日本戰國軍旗拆解邀約到守原則的 4 階段節奏](https://dioacademy.tw/posts/dating-fu-rin-ka-zan-rhythm): 疾如風、徐如林、侵略如火、不動如山，把約會四階段串成一條完整的節奏線
- [為什麼你越逃避約會越焦慮：用芙莉蓮與多巴胺蹺蹺板拆解接近焦慮](https://dioacademy.tw/posts/why-avoiding-dating-makes-anxiety-worse): 修塔爾克怕龍、大象細繩、多巴胺蹺蹺板，三個錨點告訴你逃避的繩子早就斷了
- [為什麼約會推不到最後一步？close 不掉是前面的吸引沒做到位](https://dioacademy.tw/posts/why-dating-cant-reach-the-final-step): 把推不到最後一步翻譯成前面每個環節沒做到位，再分清楚不強求、不推進、無能這三件事
- [約會就像旅遊：自由行 vs 跟團，慢慢來比較快的即興約會心法](https://dioacademy.tw/posts/improv-dating-like-traveling): 把約會當自由行，刻意放慢享受當下，當天反而推得更前面
- [自己創造情境搭訕法：為什麼當主揪比街頭接搭有效率 100 倍](https://dioacademy.tw/posts/situational-approach-vs-street-pickup): 站路邊接搭幾小時換一個死號，不如自己當主揪，讓對方在有共同話題的情境下認識你
- [朋友模式怎麼切曖昧？肢體升溫的時機與 4 個原則](https://dioacademy.tw/posts/friend-to-romance-escalation): 會聊天卻一直卡朋友區？換檔的關鍵在 30 分鐘原則之後的肢體升溫時機
- [限制型信念與社交焦慮：單身男性用 Be Do Have 心法重新敢開口](https://dioacademy.tw/posts/single-man-limiting-beliefs-social-anxiety): 先成為，再行動，後擁有：三步拆掉卡住你的假設

## Lecturers

- [東區德](https://dioacademy.tw/@dio3212): 即興表達教練｜脫口秀演員｜感情顧問

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