2025年1月5日 下午 6:24
其他乾貨好文
最近看了一個影片
在講一款好的遊戲
關卡設計應該要怎麼樣？
像超級瑪莉一代的1-1關
就利用關卡設計告訴你
跳可以用來破壞磚塊、踩扁敵人、打出香菇
我們在面對自己的目標
也要為自己設計好進度
用自己設計好的關卡
來引導自己一步一步破關
就像如果目標是訂在全破瑪利歐
那一口氣要達成可能有點困難
但如果每天破一關
感覺就容易輕鬆多了
原本感受到的壓力，瞬間就變成了有趣的挑戰
失敗也不用慌，再挑戰一次就行
這也是為什麼我之前在直播節目中
請大家不要訂年度目標
因為會覺得目標太遙遠、任務太艱難
時間也沒急迫性
如果改成季目標、月目標 會比較有緊湊感
也不會因為時間太短，導致做不了什麼事
這樣比較容易開始採取行動
除此之外，還有兩個提升自己行動力的方法
1.
把達成目標轉化成一連串的小任務後
我們還需要一個開始啟動的動力
例如說是在三個月內交到女友
這時可以告訴自己
我今天只要在路上
和一個陌生女生聊到天就好了
哪怕是問路問店也行
這樣子想，壓力就突然少了很多
任務突然變得很簡單
根本不需要運用到意志力或紀律
如同大野狼般的困難任務
瞬間變成了可愛有趣的小狗狗
2.
另一個哄騙自己的方法是
告訴自己只做兩分鐘，就不做
不想打掃整理房間，就放一首歌
告訴自己打掃到歌停為止就好
一但你開始啟動後
通常你會持續打掃超過一首歌的時間
利用這兩個小秘訣
恭喜你，你已經克服拖延症了
開始有行動量了
最後要提醒大家
設定目標要以行動導向為主
因為結果不是我們能掌控的
例如說：
我的目標設定：我的YT頻道要在第一季有三萬人訂閱
但這不是我能控制的
就算盡力了也不一定能達成
這會導致我心裡產生壓力
然後開始拖延或放棄
我可以把目標設定為：我的YT頻道要在第一季產出12支影片
這是我完全可以控制的
我就會把焦點擺在過程
這樣不但壓力大幅減輕
更可以慢慢享受過程所產生的樂趣，和完成的充實感
新的一年
趕快把這些實用的秘訣分享給大家
祝大家也能有個充實的一年
想看更多類似的實用秘訣
也可以看我上週的東區德直播
有更多乾貨藏在裡面喔
影片：東區德直播（更多乾貨）
我和好倫、Kimiko做的新節目沒有笨問題
最新一集上架啦～有空歡迎來聽～
影片：沒有笨問題（最新一集）
把大目標拆成每天破一關的小任務，是行動力的開始。想把這套方法用在脫單上，我把整套做法都放進《情場作弊代碼》電子報裡了。
延伸閱讀
我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。
曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。
我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。
