2025年1月26日 下午 4:11
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最近看到這個影片
在講「自我敘事 self narrative」
覺得很有意思，在這裡跟大家分享
大家也可以想想看
自己比較偏向哪種類型
■ 什麼是自我敘事？
自我敘事是指個人對自身故事的解讀
也可以說是人生觀
■ 自我敘事可分為三種主要類型：
英雄型 hero narrative
英雄型的人認為
自己透過努力和智慧克服了挑戰
無論是職業、生涯或人際關係
他們的故事總是圍繞著成功和成長
療癒型 help narrative
療癒型的人專注於幫助他人
通常從事服務性工作，例如物理治療師或護理人員
他們往往忽略自我需求，容易成為取悅他人的角色
受害者型 victim narrative
受害者型的人認為自己無法克服困難
無論多努力或聰明，都感到世界與自己為敵
他們的故事中充滿失敗與挫折
■ 「你覺得自己幸運嗎？」
凡妮莎·范·愛德華茲提出透過提問「你覺得自己幸運嗎？」這個問題來幫助人們揭示自己的自我敘事覺得自己幸運的人通常是英雄型或療癒型而覺得不幸的人多為受害者型
Dr. Richard Wiseman做了一個研究
研究參與者需計算報紙中的圖片數量
但自認為幸運的人
通常能迅速注意到報紙上的小提示
讓他可以省時省力地看出正確答案
不幸者則繼續耗費時間一張圖一張圖計算數量
我們可以從中發現
自認幸運的人更傾向於看到機會
而自認不幸的人則更容易錯過這些可能性
換句話說
我們可以不相信生命裡有奇蹟
又或者，我們可以把發生在身上的一切都視為奇蹟
■ 小英雄行為的重要性
凡妮莎建議從微小的改變開始
例如將「我不擅長社交」的自我認同
改為「我正在改善我的社交能力」
這樣可以逐步改變自我認知
我們是能夠能逐步改變自我敘事
從而改善人生觀與行為模式
也可以透過練習體驗式的互動
來加速改變自我敘事
這週一晚上的直播
我也會分享更多關於
「如何打破自己的慣性，逃出無限輪迴的無間道」
我們到時見！
記得上來閒聊分享提問喔～
今天晚上9:00 讓我們一起聊聊
把「我不擅長」換成「我正在變好」，是改寫自我敘事的起點。想把這套思維練成日常，我把整套做法都放進《情場作弊代碼》電子報裡了。
延伸閱讀
我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。
曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。
我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。
