--- title: "我花十幾萬上完三階段心靈成長課，最後改變我的只有行動量" slug: three-stage-personal-growth-course-action url: https://dioacademy.tw/posts/three-stage-personal-growth-course-action published_at: 2026-06-14 modified_at: 2026-08-07 author: "東區德" category: "認識東區德" tags: ["自我價值", "心態建立", "心靈成長課"] access: public_access --- # 我花十幾萬上完三階段心靈成長課，最後改變我的只有行動量 > 家寧、這群人爭議燒起來時，我想起 25 歲那年走進三階段教室的自己 By **東區德** - 約會教練｜即興表達教練｜脫口秀演員 | 2026-06-14 家寧、這群人的爭議燒起來那幾天，我想起 25 歲花十幾萬走過三階段心靈成長課的自己。我在那場課裡被理專騙了 42 萬、第三階段最後沒走完，卻也交到人生第一個女朋友。回頭看，那種佛光普照的能量很快就退了，真正改變我的是被逼出來的行動量。這篇把產業內幕跟我的轉變一次講給你聽。兄弟，先說清楚，我不知道家寧上的是哪一家，也不確定她有沒有上過。但網路上一窩蜂罵她被邪教洗腦的時候，我反而想講一件事：18 年前，我就是那個走進三階段教室的年輕人。那年我 25 歲，在電視台上班，一個月領 2 萬出頭。沒人這麼閒、也沒這麼多錢主動去報這種課，我會進去，是被朋友拉進去的。三階段到底是什麼，先把產業內幕攤開這種課程分三個階段。第一階段我記得是 1 萬 8，3 個晚上加 2 個整天。第二階段拉長到 5 個整天，要 3 萬多。第三階段更貴，又要 3 到 5 萬。三個階段走完，前後花掉我十幾萬。前兩階段全部關在封閉教室裡完成。那幾天你幾乎沒空跟外界聯絡，幾十到上百人一起宣洩、哭喊、互相激勵。能量共振的感覺真的很強，上完課那陣子整個人佛光普照，走路用飄的。它最被詬病的地方，是完全靠直銷拉課。不打廣告、不登報、不買網路預算，全靠學員一個拉一個。課程會讓你相信，沒把這套東西分享出去，就是不夠愛家人、不夠愛朋友。被理專騙 42 萬，跟一張你也可能簽的保單就在第三階段辦的一場換桌聯誼，我認識了一個做理專的正妹。那時候我涉世未深，一口氣把奶奶給我的儲蓄、整整 42 萬砸進一張境外保單。後來碰上雷曼兄弟，那筆錢就這樣沒了。我後來自己也跑去做保險業，很清楚這套。剛認識就熱情找你買儲蓄險的女生，要的是佣金。很多耳根子軟的男生會把拒絕當成撕破臉，不敢說不。其實你可以很有禮貌地委婉拒絕。你的生命是豐盛的，會遇到更適合、也真的喜歡你的女生，沒必要花錢買一段假的關係。能量撐不過一兩個禮拜剛上完課那種飄起來的狀態，多數人撐不過一兩個禮拜。原因很簡單，前兩階段都在那個封閉教室裡，靠幾十上百人的能量共振堆出來。一回到現實生活，被各種磨難打回原形，懶惰的人還是懶惰。那時候我女朋友看穿了這件事。我上完課滿口課程術語，動不動就用那一套糾正她，她很不爽，乾脆拿了一本講虛假正能量的書，當著我的面看給我看。她看得比我清醒，我卻還沉在課程的光環裡。我老實講，那種堆出來的高能量，沒辦法陪你走過人生裡那些孤單的硬仗。真正讓我人生轉彎的，是第三階段被逼出來的行動量第三階段為期三個半月，超長。它會要你為自己訂出一個 3 個半月內要完成、對你很重要的目標。我當年寫下三件事：交到第一個女朋友、賺到一筆錢、瘦下來。關鍵在於，這三個半月裡，小組長每天打電話盯你，問你今天有沒有行動。我 25 歲以前就是個又宅又懶的老處男，想交女朋友、想減肥、想賺錢，卻全都沒動力。被人每天逼著做事，我才真的動起來。老實講，那三個半月我好幾次想擺爛。小組長打來，我按掉不接的次數不少，隔天又被回撥電話唸一頓，唸到有一週我甚至想乾脆放棄整個第三階段算了，反正錢都繳了，不完成也沒差。撐下去的原因很單純，不想在下次通話時，又被問一句「這禮拜你做了什麼」，自己卻什麼都答不出來。這種每天被戳破藉口的難堪，比課堂上任何一句激勵的話都更逼我動。到了第三階段快結束前，我還是沒撐完整個流程，中途淡出了，但被盯著的那段日子已經把最值錢的東西給了我。我跟同學一起辦了一場換桌聯誼，就在那場活動認識了人生第一個女朋友。同一場聯誼，我也順手減了 6 到 7 公斤，靠剛起步的保險賺到一點錢。最重要的是，我第一次相信自己是交得到女朋友的，從那之後才有膽量去做保險、站上脫口秀的舞台。改變我的，從頭到尾就是行動本身，課程內容反而其次。第三階段我沒走完，但那段被盯著做事的日子，已經把最值錢的東西給了我。同樣的轉變，你不用花十幾萬、不用去做直銷跳出舒適圈、好好跟陌生人聊天、學會團隊合作，這些才是三階段真正有用的核心。問題是，當年我得花十幾萬、走一整年、還被半強迫去拉課，才換到這些。現在我用即興表演的體驗式教學，就能把同樣的核心帶給你。它的重點是讓你親身去體驗，從情境裡自己撞出感受，比聽人講觀念深得多。你不用借錢、不用直銷、不用被愛情勒索，就能練到那一份敢開口、敢行動的底氣。所以這篇真正想留給你的是一句話：救你的從來都是你自己，是你願不願意每天逼自己動一下。沒人逼你時，就學會自己逼自己。👉 免費訂閱《情場作弊代碼》10 天電子報常見問題Q1：三階段心靈成長課到底值不值得上？沒有絕對答案。如果你做業務、做直銷，它能幫你建立大量人脈，可能真的有幫助。但對一般想脫單、想改變生活的人來說，內容有不少不太 OK 的地方、銷售靠拉課、能量又撐不久。同樣的成長，現在花幾千塊上兩天即興課就能拿到核心。Q2：剛認識的正妹找我買保單，我簽了會不會有機會跟她在一起？不會。她要的就是佣金。儲蓄險利率低到跟放銀行差不多，年輕又沒太多現金的人完全不適合。還沒匯款保單就不算成立，想清楚就別匯，委婉拒絕就好，不用怕撕破臉。Q3：我很懶、很想脫單卻一直沒動力，怎麼辦？我 25 歲前就是又宅又懶的老處男，很想交女朋友、想減肥、想賺錢，全都沒動力。讓我動起來的，是被人每天逼著做事、寫下目標、被盯行動量。如果沒人逼你，就自己逼自己，照著一份行動量表一步步做，能省下我當年花的十幾萬。Q4：為什麼你會說能量是假的？因為那種能量靠教室裡幾十上百人共振堆出來，一回到現實生活就會被磨難打回原形，多數人撐不過一兩個禮拜。能撐久的從來都是每天具體做了哪些事、累積了多少行動量。亢奮的情緒退得很快。延伸閱讀自信是做出來的：行動如何長出你的底氣緩解單身焦慮的關鍵：把目標拆成每週可以完成的一個行動想把這份敢開口、敢行動的底氣練起來，可以參考我的「即興約會線上課」，用體驗式教學帶你一步步跳出舒適圈。關於作者我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。