--- title: "約會一直講自己？高手話少 60%，把注意力放回她身上的 4 個做法" slug: talk-less-listen-more-on-dates url: https://dioacademy.tw/posts/talk-less-listen-more-on-dates published_at: 2026-09-03 author: "東區德" category: "情場致勝心法" tags: ["約會技巧", "潛溝通", "即興心法", "聆聽", "約會聊天"] access: public_access --- # 約會一直講自己？高手話少 60%，把注意力放回她身上的 4 個做法 > 你答得出她那天講了哪三件事嗎 By **東區德** - 約會教練｜即興表達教練｜脫口秀演員 | 2026-09-03 一場約會結束，你覺得自己表現不錯：該講的都講了，該問的也問了，冷場一次都沒有。然後訊息越來越慢。 先給結論：約會聊不起來，多數時候的問題出在你講太多。懂約會的人在現場的說話量明顯比一般人低，因為他們把力氣花在讀對方，讀到的東西再拿來接話。這篇拆解為什麼話多會扣分，以及把注意力放回她身上的四個具體做法。 我是東區德，43 歲的約會教練，教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗。我在諮詢裡聽學員複述約會過程時，習慣問同一題：「那她那天講了什麼？」多數人答不出三件事。 為什麼話多的人在約會現場會扣分 即興課上每一期都會遇到同一種學生。他很急著證明自己好笑，一上台就開始講，講設定、講背景、講一個他昨天在家裡想好的哏。整段戲他講掉八成的話，台下沒什麼反應。 站在他旁邊那個人，整場只講三句，每一句全場都笑。 差別在他一直在看。看對方的表情、看對方剛丟出來的那個東西，然後接住。 約會是同一套物理。當你把注意力全放在「我等一下要講什麼」，你就沒有頻寬去讀她。而約會現場真正在決定溫度的訊息，多半不從嘴巴出來。 她講到某件事語速變快、眼睛亮了一下，那是資訊。她講完某句話肩膀垮了一下，那也是資訊。這些東西我把它叫做潛溝通，它跟你走過去那一刻給人的感覺是同一個系統，我寫在搭訕開場白迷思裡。 做法一：約會前不要背話題 新手約會前會在手機備忘錄存十個問句，怕冷場。 那十個問句進到現場會變成一場面試。你問一句，她答一句，她講的時候你在腦袋裡翻下一題。她講了什麼你沒聽進去，因為你的注意力全在自己身上。 我自己約會前什麼都不背。背了會佔住腦袋，而現場那個人需要那個空間。 如果你真的很怕開場沒東西講，那要準備的是場合。挑一個現場自己會長出話題的地方，開口的門檻直接降一半，這件事我寫在內向者怎麼約會。 做法二：接她剛剛講的那個東西，不要換題 大部分人聊天是這樣運作的：她講完一段，你在腦中搜尋自己有沒有類似的經驗，然後開始講你的版本。 這叫換題。接話是另外一回事。 她講她家的貓昨天把她的耳機咬壞，你順著貓往下問，這場約會就活了。你回一句「我以前也養過狗」，話題就從她身上搬到你身上了。 即興舞台上這件事有個名字叫 Yes and：先接住對方給的東西，再往上加一句自己的。整場戲能不能成立，就看有沒有人願意接。約會現場也是。 如果你發現自己每次都把話接死，那多半是幾個固定習慣在運作，我逐條拆在句點王自救指南。 做法三：不要急著填掉沉默的那三秒 三秒沒人說話你就慌，隨便丟一個新話題出去。 那三秒本來是她在整理要說的東西，被你打斷了。 舞台上最強的演員都敢停。停的那一秒，全場的眼睛都在他身上。 我在教學現場看過非常多次同一個畫面：學員最怕的那段沉默，實際長度大概兩秒，短到女生根本沒察覺。真正讓氣氛變僵的，是他為了填掉那兩秒硬丟出來的那句話。 當你不再害怕暫時的沉默，那個從容她感覺得到。 做法四：讓她的反應決定下一句 你講了一件事，她眼神飄了、拿起手機、回應變短。這代表這個方向可以收了。 你講了一件事，她身體前傾、追問細節、笑得比剛剛久。這代表往下走。 這些訊號在整場約會裡持續在發，只是你要有頻寬才收得到。而頻寬是從你少講幾句話省出來的。 好感與降溫的完整對照，我整理成一張表放在讀懂女生的非語言訊號。 話少的人怎麼避免變成句點王 有人看到這裡會擔心：那我整場都在聽，會不會變成句點王？ 話少的人照樣出聲。他把說話的額度花在接對方剛丟出來的東西上，很少拿去做自我介紹。 比例大概是這樣：她講七成，你講三成，而你那三成裡有一半是在延伸她剛剛講的內容。她講得越多，這場約會在她的記憶裡就越愉快。 如果你的狀況是完全找不到話講、每次都靠她救場，那你要練的是另一件事，方法我寫在約會聊天不冷場的方法。 從網聊到見面，什麼時候該講、什麼時候該收，完整的判斷方式我寫成了 10 天免費電子報《情場作弊代碼》。👉 免費訂閱《情場作弊代碼》 下一場約會可以做的三件事 一、把備忘錄裡的話題清單關掉。改成出門前只記一件事：今天要記住她講的三件事。 二、每次她講完，先接一句她的內容再問。順序是接住、加碼、再問。 三、遇到沉默，數到三再開口。多數時候她會先講話。 約會結束後對自己做一次檢查：她那天講了什麼，你能講出三件嗎。答得出來，代表你今天在聽。 常見問題 Q：我話少是因為真的沒東西講，這樣也算高手嗎？那是兩件不同的事。高手的話少來自他把頻寬讓給對方，你的話少來自腦袋空白。先處理接話這一關，方法看句點王那篇。等你接得住之後，話量自然會落在對的比例。 Q：一直讓她講，會不會讓她覺得我很無趣、什麼都沒分享？會，如果你整場只有嗯嗯喔喔。所以你那三成的說話額度要花在有畫面的內容上：你這禮拜真的做過的事、你對她剛講那件事的看法。一句「我上禮拜去學衝浪，第一天嗆到四次」比十句自我介紹有效。 Q：怎麼判斷自己是不是講太多？約會結束後回想，如果你記得自己講過的三件事，卻想不起她講的三件，那就是講太多了。 延伸閱讀 約會聊天不冷場的方法讀懂女生的非語言訊號句點王自救指南搭訕開場白迷思：潛溝通比說什麼更決定成敗內向者怎麼約會？選對場合比會聊天更重要 想把接話這件事練成反射動作，可以看付費線上課 《輕鬆約會玩遍天下》，用即興心法教，30 天不滿意全額退費。 關於作者 我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。 曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。 我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。