--- title: "摔得夠慘，人生才站得夠穩：自信是這樣練出來的" slug: fail-it-til-you-make-it url: https://dioacademy.tw/posts/fail-it-til-you-make-it published_at: 2026-01-13 modified_at: 2026-08-21 author: "東區德" category: "情場致勝心法" tags: ["自我價值", "心態建立", "自信"] access: public_access --- # 摔得夠慘，人生才站得夠穩：自信是這樣練出來的 By **東區德** - 約會教練｜即興表達教練｜脫口秀演員 | 2026-01-13 我今年43歲，體重快破百。先天三半規管有障礙，平衡感差到坐車都容易暈。年輕時幾乎沒玩過滑板。但在好倫的推坑下，我開始挑戰玩「飄移板」。一開始狂摔。後來也狂摔。摔到懷疑人生。但斷斷續續玩幾個月下來，我居然能直線滑一小段了！你可能會想：「這有什麼了不起的？」但對一個43歲、體重破百、平衡感差的中年大叔來說這就是自信的來源。自信，是一次次摔出來的很多人以為自信是天生的。「他天生就很有自信」 「他天生就很會講話」 「他天生就很會追女生」錯！自信是培養出來的。而培養自信的方法，就是：不斷挑戰、不斷失敗、不斷爬起來。心理韌性指的是在面對挫折之後，如何站穩腳步，讓自己止血，並進一步透過合適的方式應對，替自己補血回升，愈挫愈勇的一套思維與工具。我的三個「摔得夠慘」的真實案例讓我分享三個我人生中「摔得夠慘」的經驗：案例1：投資虛擬貨幣：從被套牢到有信心獲利老實說，投資了這三年：大部分時間都處在被套牢小部分時間處在過度貪婪導致不願意獲利了結甚至曾經被詐騙五萬元台幣以上慘嗎？超慘。但我現在還是很自信，可以在這波牛市中賺到錢。（聲明：這不是投資建議，Do Your Own Research）為什麼我還有自信？因為我這三年來：幾乎每天平均花一小時在研究投資學習投資心態做足項目功課敢於採取行動遇到失敗願意反省調整策略再次行動因為做了這些，所以我相信能成功獲利。（只是奈米倉位啦ㄏㄏ）這就是自信的來源：失敗後還能爬起來。心理韌性包含三層能力：復原力、自控力（耐磨力）、創傷後的成長和發展。案例2：脫口秀表演：從冷場王到有自信的搞笑咖15年前剛上台講脫口秀時，我一點自信都沒有。經過一次次的上台冷場，撐到第二、第三年才慢慢找到信心。如今，我對自己的搞笑能力有足夠自信。這不是天生的。這是摔了無數次才練出來的。案例3：人生中最硬的七個關卡這15年來，為了提升自己各項能力（其實是為了更好笑，更受女生歡迎），我硬著頭皮，去挑戰了人生中最硬的七個關卡：保險業務銷售脫口秀表演做綜藝節目編劇，和藝人溝通協調即興表演企業講師 + 帶即興表演公開班去北京發展直播節目＋線上課程無一例外，這些事情一開始都做得超爛。摔得超慘，比飄移板還慘。但就是這些慘烈經驗，鍛鍊出我的自信。持續做下去，就能看到曙光。即使人生因為糟糕的事情脫離軌道，還是有能力幫助自己，培養挫折復原力，讓事情有所轉變，讓自己更成熟，更堅強。為什麼「摔得夠慘」反而能建立自信？這聽起來很矛盾對吧？失敗不是應該打擊自信嗎？不，真正的自信，來自於：「我知道我摔倒後還能爬起來」讓我給你看兩種人的對比：A男：從來沒失敗過，但沒自信從小到大都很順利沒遇過什麼挫折但一遇到困難就慌了為什麼沒自信？因為他不知道自己能不能撐過去。B男：摔了無數次，但很有自信從小到大摔了無數次每次都爬起來遇到困難反而更冷靜為什麼有自信？因為他知道：「我以前摔過更慘的，都撐過來了，這次也可以。」這就是真正的自信。心理韌性就是從逆境、矛盾、失敗中恢復常態的能力。那要怎樣才能爬起來繼續走下去？你可能會問：「我也摔過很多次啊，但我還是沒自信怎麼辦？」關鍵在於：你怎麼看待失敗。即興心法：讚頌失敗在即興表演中，有一個核心心法叫：讚頌失敗（Celebrate Failure）什麼意思？就是把失敗當成值得慶祝的事。聽起來很瘋狂對吧？但這個心法讓我明白：✅ 摔過的跤，最後都會成為自信的養分✅ 失敗是生活的一部分，也是成功的一部分✅ 吸引人的，不只是你現在的樣子✅ 還有你願意不斷挑戰自己，越來越好的樣子實戰案例：讚頌失敗如何改變我的人生以前的我：摔倒 → 覺得丟臉 → 不敢再嘗試 → 沒有成長現在的我：摔倒 → 讚頌失敗 → 分析原因 → 再次嘗試 → 持續成長差別在哪？心態。當你把失敗當成「學習的機會」而不是「丟臉的事」時，你就能不斷成長。心理韌性通常包含復原力、自控力和創傷後的成長和發展，這些能力幫助我們從挫折中恢復並變得更強。,讚頌失敗在約會和感情中的應用你可能會想：「這跟約會有什麼關係？」關係可大了。場景1：被女生拒絕一般男生：被拒絕 → 覺得自己很爛 → 不敢再約女生 → 永遠單身懂得讚頌失敗的男生：被拒絕 → 「太好了，我又學到一課」 → 分析哪裡可以改進 → 繼續約下一個 → 越來越會約會場景2：約會冷場一般男生：約會冷場 → 覺得超尷尬 → 不敢再約會 → 永遠單身懂得讚頌失敗的男生：約會冷場 → 「沒關係，這是練習機會」 → 學習如何破冰 → 下次約會更順利 → 越來越有魅力場景3：告白被拒一般男生：告白被拒 → 覺得人生沒意義 → 封閉自己 → 永遠單身懂得讚頌失敗的男生：告白被拒 → 「至少我敢行動」 → 繼續提升自己 → 遇到更好的對象 → 成功交往看出差別了嗎？自信是失敗後還能爬起來。為什麼「願意不斷挑戰自己」這麼有吸引力？讓我告訴你一個秘密：女生真正被吸引的，是「願意成長的男生」。對比：兩種男生A男：看起來很完美，但不願意改變條件很好但遇到問題就逃避不願意面對自己的缺點女生的感覺： 「他看起來很好，但我感覺不到他的成長。」B男：有缺點，但願意不斷挑戰自己條件普通但遇到問題會面對願意承認缺點並改進女生的感覺： 「他雖然不完美，但我看到他在努力變好，這很吸引我。」你想當哪一種？我現在還在摔哪些跤？不管我現在在摔哪一種跤：感情：還在學習如何經營長期關係事業：還在摸索如何做更好的課程投資：還在學習如何控制風險身材：還在努力減重（體重快破百了QQ）摔倒只是起點，享受過程，終將有所收穫。（今天才練了飄移板，洗澡時發現又多了幾處傷） （感覺天氣再熱也不該穿短褲練...）但我不會停下來。因為我知道：摔得夠慘，人生才站得夠穩。要怎樣把心智（臉皮）磨練到如此堅硬？你可能會想：「我也想要這種心態，但我做不到怎麼辦？」答案是：即興訓練。為什麼即興訓練能培養「讚頌失敗」的心態？因為即興表演的核心，就是：在不確定性中保持流動。在即興課堂上，你會：不斷嘗試新事物不斷失敗但大家會為你的失敗鼓掌你會發現：失敗沒什麼大不了這就是「讚頌失敗」的訓練。當你在安全的環境中練習失敗，你就能在真實生活中不怕失敗。心理韌性的培養需要在面對挫折後，學會站穩腳步，並透過合適的方式應對，替自己補血回升。即興訓練如何幫助你在約會和感情中更有自信？能力1：不怕被拒絕即興訓練教你：失敗是正常的，被拒絕也是正常的。在約會中的應用：被女生拒絕時，你不會覺得世界末日，而是「沒關係，下一個」。能力2：臨場反應即興訓練教你：在不確定的情況下，快速反應。在約會中的應用：約會突然冷場時，你能快速找到話題，讓氣氛繼續。能力3：接納不完美即興訓練教你：接受當下的情況，不管是好是壞。在約會中的應用：約會不如預期時，你能接受現實，並找到轉機。能力4：持續成長的心態即興訓練教你：每次失敗都是學習機會。在約會中的應用：每次約會失敗後，你都能反省並改進，越來越會約會。你也想把心智（臉皮）磨練得堅硬不屈嗎？如果你也想要：在感情裡：✅ 不怕被女生拒絕✅ 約會失敗後還能繼續嘗試✅ 展現「願意成長」的吸引力✅ 讓女生看到你不斷挑戰自己的樣子✅ 建立真正的自信在職場裡：✅ 不怕失敗，敢於嘗試✅ 遇到挫折能快速復原✅ 展現心理韌性✅ 持續成長，越來越強在人生裡：✅ 達到「讚頌失敗」的心態✅ 摔倒後還能爬起來✅ 享受挑戰的過程✅ 活得更有自信、更有魅力摔得夠慘、還能爬起來的那份篤定，就是最迷人的自信。我把「讚頌失敗」與心理韌性的練法，都寫進《情場作弊代碼》電子報。👉 免費訂閱《情場作弊代碼》電子報延伸閱讀為什麼追求自由的男人最有魅力？25歲前我是母胎單身魯蛇，後來我交往過：北京富二代、捷克金髮妹、OnlyFans網紅...我是怎麼做到的？關於作者我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。