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title: "設計自己的遊戲關卡，突破卡關"
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published_at: 2025-01-05
modified_at: 2026-08-07
author: "東區德"
category: "其他乾貨好文"
tags: ["2025", "目標", "遊戲關卡"]
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# 設計自己的遊戲關卡，突破卡關

By **東區德** - 約會教練｜即興表達教練｜脫口秀演員 | 2025-01-05

最近看了一個影片在講一款好的遊戲關卡設計應該要怎麼樣？像超級瑪莉一代的1-1關就利用關卡設計告訴你跳可以用來破壞磚塊、踩扁敵人、打出香菇我們在面對自己的目標也要為自己設計好進度用自己設計好的關卡來引導自己一步一步破關就像如果目標是訂在全破瑪利歐那一口氣要達成可能有點困難但如果每天破一關感覺就容易輕鬆多了原本感受到的壓力，瞬間就變成了有趣的挑戰失敗也不用慌，再挑戰一次就行這也是為什麼我之前在直播節目中請大家不要訂年度目標因為會覺得目標太遙遠、任務太艱難時間也沒急迫性如果改成季目標、月目標 會比較有緊湊感也不會因為時間太短，導致做不了什麼事這樣比較容易開始採取行動 除此之外，還有兩個提升自己行動力的方法1. 把達成目標轉化成一連串的小任務後我們還需要一個開始啟動的動力 例如說是在三個月內交到女友這時可以告訴自己我今天只要在路上和一個陌生女生聊到天就好了哪怕是問路問店也行這樣子想，壓力就突然少了很多任務突然變得很簡單根本不需要運用到意志力或紀律如同大野狼般的困難任務瞬間變成了可愛有趣的小狗狗 2.另一個哄騙自己的方法是告訴自己只做兩分鐘，就不做 不想打掃整理房間，就放一首歌告訴自己打掃到歌停為止就好一但你開始啟動後通常你會持續打掃超過一首歌的時間利用這兩個小秘訣恭喜你，你已經克服拖延症了開始有行動量了最後要提醒大家設定目標要以行動導向為主因為結果不是我們能掌控的例如說：我的目標設定：我的YT頻道要在第一季有三萬人訂閱但這不是我能控制的就算盡力了也不一定能達成這會導致我心裡產生壓力然後開始拖延或放棄我可以把目標設定為：我的YT頻道要在第一季產出12支影片這是我完全可以控制的我就會把焦點擺在過程這樣不但壓力大幅減輕更可以慢慢享受過程所產生的樂趣，和完成的充實感新的一年趕快把這些實用的秘訣分享給大家祝大家也能有個充實的一年想看更多類似的實用秘訣也可以看我上週的東區德直播有更多乾貨藏在裡面喔影片：東區德直播（更多乾貨）我和好倫、Kimiko做的新節目沒有笨問題最新一集上架啦～有空歡迎來聽～影片：沒有笨問題（最新一集）把大目標拆成每天破一關的小任務，是行動力的開始。想把這套方法用在脫單上，我把整套做法都放進《情場作弊代碼》電子報裡了。👉 免費訂閱《情場作弊代碼》電子報延伸閱讀人活在世界上最重要的事情摔得夠慘，人生才站得夠穩：自信是這樣練出來的關於作者我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。