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title: "不要用沒營養的人事物來填滿空虛！"
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published_at: 2025-03-23
modified_at: 2026-08-07
author: "東區德"
category: "其他乾貨好文"
tags: ["豐盛感", "自我價值", "心態建立"]
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# 不要用沒營養的人事物來填滿空虛！

> 將索取心態改變成給予

By **東區德** - 約會教練｜即興表達教練｜脫口秀演員 | 2025-03-23

今天想聊聊「內心的出發點」當我們在做一些自己很想做、很在意的事情時都會經歷到試煉如果通過，就能得到獎賞但如果出於恐懼和匱乏去努力可能只能得到一些稍縱即逝的能量人容易被害怕或缺乏的東西迷惑就像在遇見優質伴侶之前很容易被一個明知沒那麼好的人趁虛而入因為他填補了寂寞當我們選擇將就就等於選擇向這種能量低頭讓這種能量填滿自己應該做的是提醒自己不要用沒營養的人事物來填滿空虛要提升自己、擴充自己以確保有空間吸引到適合自己的優質伴侶（塞滿的衣櫃很難裝進新衣服，不管那件衣服有多好）另外我們可以將做事的出發點，從索取切換到給予例如說大家都很害怕演講但如果今天上台的目的是為了給大家極有價值的資訊或是富有情緒價值的段子你還會怕嗎？反之，如果滿腦子想著要索取些什麼得到別人的認同、賺錢、人脈等就容易顯得畏手畏腳，害怕說錯話不管在演講或約會都是一樣的在生活中，恐懼的源頭往往來自於我們試圖「拿」如果出發點是「給」，那一切都輕鬆多了恐懼會隨之煙消雲散所以每次產生恐懼害怕擔心的情緒可以試著提醒自己是不是一直在想著「我要得到什麼、我要成為什麼、我要讓別人對我有好感」放下這些念頭，讓自己成為一個「給予者」有時候我們不覺得自己是「給予者」是因為覺得自己沒有拿得出手的東西所以會緊張，害怕因此平時有意識的練習是重要的一個演員讀300次劇本的唯一理由是讓自己最終能不依賴劇本讓台詞與自己融為一體自在地在台上讓能量流動平時的練習能幫助我們在關鍵時刻快速進入狀態，自在地使用能量不被自己的小我擾亂思緒，影響表現今天晚上來和大家聊聊如何避免讓自己影片：如何避免讓自己被恐懼牽著走（直播）東區德把出發點從索取換成給予，恐懼就少了一大半。想把這套心態練成日常，我把整套做法都放進《情場作弊代碼》電子報裡了。👉 免費訂閱《情場作弊代碼》電子報延伸閱讀為什麼你越追女生，越得不到？建立「高價值框架」讓你成為獎品而非追求者人活在世界上最重要的事情關於作者我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。