---
title: "練習自己的豐盛"
slug: edm-22
url: https://dioacademy.tw/posts/edm-22
published_at: 2025-02-09
modified_at: 2026-08-21
author: "東區德"
category: "其他乾貨好文"
tags: ["自我價值", "心態建立", "豐盛感"]
access: public_access
---

# 練習自己的豐盛

By **東區德** - 約會教練｜即興表達教練｜脫口秀演員 | 2025-02-09

各位夥伴們我們都知道，女人喜歡豐盛的男人甚至連男人都喜歡豐盛的男人那到底什麼是豐盛呢？我們第一個想到的都是世俗認定的豐盛 財富、名聲、地位但這些都是屬於相對、局限和無常的層面有了這些難道真的就能得到自己真正想要的永遠開心下去嗎？真正的豐盛是內在的本質是每個人本來就有的內在特質​如同愛、寧靜、歡喜、解脫是自然而然，由內而外流露出來的我看過有財富、名聲、地位的人約會時仍然會緊張說錯話過度用力太愛現驕傲導致約會屢屢挫敗我年輕時也常這樣在約會時常常感到焦慮、擔心、自我懷疑其實，這些情緒都是頭腦裡的虛構產物腦袋喜歡運作著各種念頭 形成對錯、該不該、快慢的二元對立但真正吸引人的，往往是那顆懂得感受、懂得接納、付出的心當你能從頭腦跳脫出來專注於內心的感受時你會發現約會不再是一場考驗而是一段享受當下、自然流露真我的旅程你說：「可是，我約會就是為了追到她，想要快速達成目的。」​這時候，不妨試著換個角度：對約會保持自我富足的心態​我知道自己想要跟對方有親密的互動但我不會急著一定要在今晚就讓一切發生​​因為我明白，真正的吸引力來自內在的從容與豐盛放下一定要達成某個結果的執著享受和對方相處的每個當下這份自信和寧靜會讓你散發出獨特的魅力那如何保持在豐盛心態呢？可以透過一些簡單的練習來幫助自己轉化負面情緒比如說將「想要」改成「我是」：將「我想要豐盛」改成「我就是豐盛」，肯定自己已經擁有​把「不」改成「是」：將負面的表達改成正向，將「我不再害怕」改成「我歡迎挑戰」​從「期待」到「本來就是」：將「我期待健康」改成「我知道，本來就會健康」​從不確定到完全肯定：將「如果」改成「當然」或「肯定」，轉化成投入的熱忱​透過轉變表達方式帶動念頭、語言、行動朝正向發展讓人從心理上肯定自己已經擁有豐盛再來是「給予」的哲學 ​你可能聽過「愈給，愈多」這句話其實這正是豐盛的核心觀念之一當你學會慷慨給予不論是給對方一個微笑、一句鼓勵甚至是時間和陪伴你會發現這種能量的流動會反過來豐富你自己試著放下「我需要從對方那裡得到什麼」的想法轉而專注於怎麼照顧對方、支持對方這樣的心態在約會中更容易打動女生也讓你活得更自在、更有魅力​東區德豐盛心態練起來，你就會從追求者變成那個讓人想靠近的人。整套底層邏輯我都放在電子報裡了。👉 免費訂閱《情場作弊代碼》電子報延伸閱讀為什麼追求自由的男人最有魅力？為什麼你越追女生，越得不到？建立「高價值框架」讓你成為獎品而非追求者關於作者我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。