--- title: "100個快樂的建議" slug: edm-22-29 url: https://dioacademy.tw/posts/edm-22-29 published_at: 2025-02-16 modified_at: 2026-08-07 author: "東區德" category: "其他乾貨好文" tags: ["活在當下", "快樂", "100條快樂的建議"] access: public_access --- # 100個快樂的建議 By **東區德** - 約會教練｜即興表達教練｜脫口秀演員 | 2025-02-16 今天看到了這個有趣又實用的影片 分享給你～影片：100個快樂的建議以下是影片中提到的100條建議 我用AI翻譯成中文並加上編號：每天出門呼吸新鮮空氣，順便走走路。夏天外出時塗防曬霜，避免曬傷看起來像40歲。每天至少睡7小時，最好保持固定作息。晚上避免攝入咖啡因。購買一張好床墊。盡量不要整天盯著屏幕，特別是睡前和起床後。每週至少舉重三次。多吃蔬菜。增加蛋白質攝入。減少鹽和糖的攝入。減少吃加工食品。如果你無法讀出食品的成分名稱，那個成分可能對你不好。不要在辦公桌前吃午餐。每天刷牙兩次，定期看牙醫。接受在大多數事情上你只能達到平均水平。如果想在某方面出類拔萃，要準備好投入大量時間。追求進步，勝過追求完美。嘗試找到你的激情所在。如果幸運的話，你能將激情變現並擁有充實的職業生涯。選擇好的管理者比選擇好的工作更重要。每天進行一些有深度的工作。避免多任務處理。記住一個關於自己的有趣事實，以便用於破冰活動。不要相信社交媒體上看到的一切。限制看新聞的時間，它只是偽裝的真人秀。走出舒適圈，每年至少去一個新地方旅行。每天聽音樂，一首好歌能改善心情。嘗試寫日記，它能讓你瞥見年輕時的自己。學會適應不舒服的環境。如果這件事無法控制，就不要擔心。如果這件事能夠控制，就採取行動。理解今天擔心的大多數事情在5年後可能都不重要。延遲即時享樂。（誰搬走了我的乳酪？）把專注力放在過程上，勝過看結果。如果太容易你會感到無聊，如果太難你可能會放棄。80%的結果來自20%的行動，所以專注於那20%，其他只是干擾。投資於體驗，勝過投資物品。買優質的鞋子和合身的衣服，這會讓你感覺更好。記住，更貴不一定意味著更好的質量。永遠保持良好的氣味，沒人喜歡難聞的氣味。不要在重要場合當天剪頭髮，風險大於收益。每週至少刮鬍子修容一次，最好兩次。理解複利，並將其應用到生活的各個方面。至少準備6個月的緊急預備金。優先償還高利息債務。每月至少儲蓄10%的收入。每月至少將10%的收入投資於無聊的指數基金，30年不要動。不要陷入快速致富或傳銷騙局。不要將所有錢都投資於加密貨幣。自帶爆米花去看電影。不要試圖省每一分錢，我們最終都會一無所有。盡量減少通勤時間，這會大大提高生活質量。旅行時多花點錢縮短行程時間。只與願意學習新觀點的人辯論，否則是浪費時間。多聽少說。嘗試冥想。定期整理房間，雜亂的環境會導致雜亂的思緒。情緒是短暫的，今天對一件事的感受，10年後可能會改變。不要固執己見，要開放接受改變。學習有效溝通，這是你將學到的最重要的技能。要增加財富，專注於提高你的市場價值。要保持財富，增加資產並減少負債。練習感恩，你會發現自己比想像中更幸運。通過金錢或時間回饋有需要的人。人生至少要談一次戀愛。比起計劃婚禮，更要計劃婚姻。接受你會與所愛的人發生爭執。不要讓自尊心毀掉關係。多花時間陪伴家人，因為他們不會永遠在身邊。只有你的家人會記得你長時間工作。培養友誼，這可能是你能為心理健康做的最好的事。停止給予未經請求的建議，大多數人不會採納。如果要給建議，先致富再成為哲學家。選擇和平比選擇正確更重要。不要太把自己當回事。培養幽默感。不要把任何人捧上神壇，沒人那麼重要。停止與社交媒體上的人比較。減少刷屏時間，多花時間閱讀。不讀書的人沒有優勢。不要活在過去或未來，因為只有現在才是真實存在的。避免賭博，因為莊家永遠贏。不要依賴單一收入來源。保持謙遜，傲慢不會讓你走得更遠。當你認為自己無所不知時，就是你停止學習和成長的那天。時間是你最有限的資源，所以要明智地使用。不要浪費時間試圖給別人留下印象，因為沒人真正在意。我們都同樣自我中心。你總會認為你的那一代是最好的，但每一代人都這麼想。善良待人，人們總會記住你讓他們有什麼感受。不要做討好所有人的人，試圖讓每個人都開心是不可能的。追求幸福可能會讓你更不幸福。追求你喜歡的事物，幸福會是副產品。接受你失敗的次數會多於成功的次數。包括無法遵守這100條規則。不要在社交媒體上花太多時間。培養多元化的興趣和技能。學會獨立思考，不要盲目跟從他人。定期反思自己的生活和目標。珍惜當下，活在當下。共勉之東區德快樂的人最有吸引力。把從容自在的心態練起來，約會自然就順了。整套底層邏輯我都放在電子報裡了。👉 免費訂閱《情場作弊代碼》電子報延伸閱讀人活在世界上最重要的事情為什麼追求自由的男人最有魅力？關於作者我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。