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title: "你總是 Chill 不下來嗎"
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published_at: 2024-12-29
modified_at: 2026-08-07
author: "東區德"
category: "其他乾貨好文"
tags: ["自我價值", "社交焦慮", "心態建立"]
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# 你總是 Chill 不下來嗎

By **東區德** - 約會教練｜即興表達教練｜脫口秀演員 | 2024-12-29

今年的最後一封電子信來了想和大家聊聊我做喜劇做15年的一些心得​我感覺我可能是在今年才慢慢找到我和脫口秀之間最舒服的關係從一開始強烈的挫折感到成功讓全場觀眾哄堂大笑的成就感到面對全新表演內容的壓力到屢次對自己搞笑失敗的失望到現在不過度在乎結果享受整個過程的返樸歸真​這十幾年，我主要做喜劇但我花了很多時間嘗試不同喜劇形式即興、漫才、素描喜劇、舞台劇、唱搞笑歌並且打造不同收入來源表演、接拍廣告、教學、線上課程、一對一諮詢、虛擬貨幣目的就是為了不要被單一收入源綁架有一段時間我的收入來源主要靠脫口秀沒接到商演或沒被俱樂部安排到表演時壓力就會很大​這也像是我們和女人的關係如果你只有一個約會對象你又很喜歡對方當對方冷落你、已讀不回時你就會感到壓力很大開始焦慮、想東想西、患得患失導致一時衝動、做出自爆的行為​終歸一句話「量大人瀟灑」其實在情場事業都是一樣的​這個觀念我花了十幾年去研究和實踐透過我的直播、線上課程、即興實體課都可以花更少的時間來達成目標少走一些彎路不用自己花時間艱辛地去摸索真正好用的心法與行動​在今年的最後我想對你說Be chill, 保持平靜喜樂2025, be a chill guy想真正 chill 下來，先讓自己有選擇權。整套讓你成為獎品而非追求者的心態，我都放在電子報裡了。👉 免費訂閱《情場作弊代碼》電子報延伸閱讀為什麼你越追女生，越得不到？建立「高價值框架」讓你成為獎品而非追求者為什麼追求自由的男人最有魅力？關於作者我是東區德，台北的即興表達教練，也是脫口秀與即興劇演員。25 歲前我母胎單身，告白 6 次全敗，30 歲被朋友拖去上即興課，才發現約會跟即興是同一套：對方不會照你的劇本走。把即興融進約會之後，學費我照樣繳好繳滿，在北京被當時女友借錢失聯，還被她誣告進派出所做筆錄，交往幾段全撐不過三個月。每個雷我都親自踩過、拆過一遍，才磨出現在教的這套系統，現在教即興表達 13 年，累積超過 600 次個人約會經驗、超過 1,000 名跨課程累計學員，與女友穩定交往 4 年。曾是中國最大劇團開心麻花的簽約演員與專任即興教練，賀瓏夜夜秀第一季編劇，訓練背景來自美國芝加哥 The Second City 與洛杉磯 UCB，指導過百靈果凱莉、Ken、黃豪平、超粒方等表演者。我在台北開實體課，用即興心法幫害怕社交、容易緊張、腦袋一片空白的人，練出放鬆又自信的臨場反應。想上課或看開課時間，到 東區德學院 看課程，或免費訂閱電子報。